Як вижити пліч-о-пліч з нарцисом
Нарцис – це не тільки назва красивої квітки, але і визначення людини, яка любить тільки себе і володіє токсичною поведінкою. Відносини між чоловіком і жінкою деструктивні, якщо один з них є нарцисом.
Давайте спочатку визначимося, хто такі нарцисичні люди. Одним з найяскравіших ознак нарциса є те, що він прагне контролювати все і всіх. Чи можна вважати поведінку нарциса ненормальним? Так. Його поведінка є девіантним, тобто відноситься до відхилень від норми.
Які методи використовують нарциси для контролю над своєю жертвою?
Відхилення: звинувачення партнера або інших у своїх негативних діях, зміна теми під час розмови.
Проекція: газлайтинг, звинувачення жертви в тому, чого вона не робить, наприклад, у романі на стороні.
Ізоляція: відсікання жертви від сім’ї та друзів через почуття провини, сорому, звинувачення.
Щедрість: намагається здаватися іншим «хорошим хлопцем», що дозволяє йому продовжувати жорстоко поводитися зі своїм партнером.
Розуміння цих чотирьох технік і того, як нарцис використовує їх у стосунках, може допомогти жінці залишатися адекватною поруч з ним і навіть рухатися вперед.
Зазвичай психолог або психотерапевт радить жінці, яка потрапила в чіпкі «лапи» нарциса, втекти, поки її психіка ще не зруйнована. Але іноді, навіть коли жінку зраджує і знущається з боку нарциса, вона вирішує залишитися. Психологія потерпілого така, і засуджувати його за таке рішення не варто.
Часто жінки відчувають себе застряглими, знаючи, що їх вибір шкодить їм і що нарцис не збирається змінюватися. Так що ж ви можете зробити, щоб вижити і навіть процвітати у відносинах з самозакоханим чоловіком?
Головне, що потрібно навчитися робити – це встановлювати психологічні межі.
Не вплутуйтеся в гру нарциса
Знання того, хто ви є, допоможе вам вижити, живучи з нарцисом. Часто самозакоханий чоловік намагається направити свою модель поведінки на здорову людину: дружину або подругу, змушуючи нормальну жінку сумніватися в тому, чи адекватна вона.
Ця модель поведінки частково і є тим, що називається проекцією. Коли нас щось не влаштовує в собі, нам це не подобається, тому ми несвідомо проектуємо це на інших людей.
Наприклад, хтось може мати расові упередження і звинувачувати когось іншого в расизмі, коли це зовсім не так. І люди схильні проектувати ці незручні, табуйовані частини себе на інших. Проекція – одна з ключових стратегій нарцисів.
Він проектує свої недоліки на жертву, приписуючи їй неіснуючі недоліки. А все, що збиває з пантелику, заперечує, спотворює реальність іншої людини – це газлайтинг, тобто емоційне насильство. Коли це відбувається, деякі жінки кажуть: «Моя реальність змінилася. Мене засмоктало в альтернативний всесвіт».
Проблема в тому, що нарциси полюють на вразливих людей. Це люди, яких образили в минулому, люди з історією травми. Тому вони вірять тій «партійній лінії», яка була дана їм в дитинстві або юності.
Вони найбільш уразливі для нарцисів, тому що мають надприродні здібності з’ясовувати, хто є хорошою мішенню, і цілитися в них. Вони знають, що люди без серйозних психологічних травм не піддаються їхній грі, тому швидко це розуміють і йдуть самі.
Отже, ще одна річ, яка дуже важлива, особливо для молодих жінок, – це виконувати роботу зі знання того, хто вони є і що вони є. Проблема в тому, що багато людей починають зустрічатися і заводити відносини задовго до того, як займуться такою внутрішньою психологічною роботою. І якщо ви зустрінете нарциса, він розповість вам про вас речі, які спотворять вашу реальність і допоможуть йому маніпулювати вами…
Але, якщо жінка знає, хто вона така і чим займається, вона з меншою ймовірністю попасеться на таку тактику.
Нарциси створюють образ «хорошого хлопця»
Ще одним з основних інструментів хулігана є відрізання жертви від інших людей, таких як друзі та сім’я. Тому що одним з найважливіших інструментів самооцінки для перевірки реальності є інші відносини, які у вас є. Це люди, які знають вас багато років, люблять, розуміють і беззастережно стоять за вами.
Нарцис часто виявляє, що навколо його жертви є інші люди, здорові, нормальні, і повільно, але впевнено віддаляє його від них. Він говорить негативні речі на кшталт: «О, твоя подруга, вона думає тільки про себе» або «Твоя сестра фліртувала зі мною» або щось інше, щоб викликати недовіру і знищити цю мережу підтримки.
Для того, щоб остаточно ізолювати жертву від оточуючих, нарцис робить все можливе, щоб йому не повірили навіть ті, хто входить в коло його близьких друзів і знайомих. Для цього він «вербує» їх на свою сторону, так що коли жертва захоче розірвати відносини, вона виявиться повністю ізольованою.
І коли шлюб або відносини розпадаються, нарцис йде і переманює їх усіх. Навіть близькі йому люди, її друзі, інші члени сім’ї не вважають, що він поганий. Нарцис заздалегідь створює свій образ «хорошого хлопця», щоб сказати їм: «Гей, ти знав, що вона мені зраджує?» або сказати їм ще одну відверту брехню, спрямовану на очорнення жертви в очах тих, хто на її боці.
Нарциси переманюють всіх на свою сторону, і тут жертва чує: «Що ти робиш? Чому ти з ним розлучаєшся, він такий класний хлопець?”, “Ну, навіщо ти це з ним зробила? Звичайно, він ображається” або щось в цьому роді.
Тому всі люди навколо до того, як відбудеться розрив з жертвою, є лише мимовільними помічниками нарциса.
Ще одна з класичних моделей самозакоханої людини полягає в тому, що вона часто дуже щедра, витрачає гроші на благодійність, запрошує друзів відпочити, дарує дорогі подарунки. Це його спосіб тримати людей поруч, на своєму боці, купувати їх.
Не ведіть серйозних розмов з нарцисом
Встановіть чіткі межі. Є теми, про які не варто говорити. Ви повинні навчитися повністю контролювати розмову, щоб бути впевненим, що ви зосереджені буквально на всіх речах, про які говорите: погода, як пройшов день вашої дитини в школі, візит до лікаря наступної середи, купівля сусідом нових меблів і все.
Розмова з нарцисом не може заходити глибше. Якщо ви хочете більш глибокої розмови, вам потрібно робити це з іншими. Знайдіть тих, хто вам близький. Люди, яким можна довіряти.
Якщо вам доводиться проводити багато часу зі своїм нарцисом, дайте собі короткий період детоксикації. Займіться чимось приємним для вас, будь то медитація, улюблена книга, вправи або щось інше.
Не виправдовуйтеся
Ви повинні вийти з шаблонів, як захистити себе. Часто люди знаходять виправдання у відносинах з нарцисами. Але ви ніколи не виграєте цю гру, тому що нарциси сперечаються, як юристи. Ви не можете виграти, тому навіть не хвилюйтеся. Вони люблять сперечатися заради того, щоб посперечатися, тому не сперечайтеся з ними.
Очікуйте, що після народження дітей ситуація стане ще гіршою
Багато нарцисичні відносини ще більше погіршуються після народження дітей. Ви повинні пам’ятати, що для нарциса дитина, яка знаходиться поруч з вами, є перешкодою. Дітям незручно, вони галасливі, вони непосидючі, вони вимогливі. Для нарциса, який хоче бути першим і головним у всьому, це не підходить, і вони відштовхують партнера і дітей разом з ним.
Є так багато причин, чому жінки не можуть закінчити нарцисичні стосунки. Фінансові, культурні причини, діти, релігія, страх, тривога і те, що вони все ще дуже люблять цю людину. І у відносно спокійні дні вони хочуть, щоб він був поруч.
Все це вагомі причини, і не нам їх судити
Однак, якщо ви збираєтеся залишитися, ви повинні визнати, що нарцис не зміниться. Ця схема і є такою. Не чекайте, що якщо ви раптом схуднете на 20 кг, то будете щасливі разом з ним. Або, коли ваші діти виростуть і підуть з дому, все буде добре. Або якщо ви станете більш акуратною і старанною господинею…
Нічого не зміниться. Такий собі цей чоловік. Так було, коли ви з ним познайомилися, і так і залишиться. Ви проживете життя, позбавлене співчуття. Ви збираєтеся жити з зарозумілою людиною. Ви будете жити з кимось, хто часто буває розлюченим. Ви збираєтеся жити з тим, хто постійно потребує підтвердження своєї винятковості за ваш рахунок.
Це означає, що ви повинні пам’ятати, що він завжди готовий вас образити. Завжди готовий звести нанівець хороші новини. Коли ви отримуєте підвищення, він не повинен бути першим, кому ви про це говорите. Коли вам посміхнеться удача, не варто обговорювати це з ним.
На жаль, ми схильні віддавати 90% себе найтоксичнішим людям у нашому світі, а потім 10% – хорошим. Нам потрібно змінити цю математику. 90% віддавайте хорошим людям, а те, що залишається, важким і токсичним людям.
Ми маємо на увазі не пошук нового партнера або коханця, а друзів, сім’ї та інших близьких вам людей. Жінки настільки вкладають себе у відносини з нарцисом, що у них вузьке коло спілкування, навіть якщо до цього вони були оточені людьми. Нарцис “постарався” в цьому.
Багато жінок схильні звинувачувати себе в таких ситуаціях. Справа в тому, що ні суспільство, ні батьки нічого не роблять, щоб навчити дочок вибирати психологічно здорових партнерів. Дівчата з авторитарними, холодними, відстороненими, які шукають схвалення, незадоволеними батьками схильні вибирати те ж саме, що і їх супутники життя.
Тому, якщо ви боретеся з стосунками, в яких чоловік демонструє аб’юзивну поведінку, таку як брехня, газлайтинг, маніпуляції, або ви не впевнені, що це так, курси психології відносин дистанційно – ідеальний вибір, де ви зможете отримати всю необхідну інформацію.
Ви можете займатися онлайн, перебуваючи з викладачем у різних часових поясах. Наші курси – це місце, де тобі не потрібно пояснювати, що з тобою відбувається, щоб тебе зрозуміли. Наші викладачі завжди «в курсі подій» і можуть відразу почати викладання, щоб допомогти вам з вашою проблемою.
Приєднуйтесь сьогодні та почніть свій шлях до зцілення від токсичних стосунків.
